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如何戒掉SY淫欲邪淫瘾

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查看7912 | 回复0 | 2021-12-27 16:11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
SY这种现象在各个文化圈和历史时期都有出现,是多数青少年在成年前探索性的乐趣的一种方式。然而,如果SY干扰了你的正常生活,或者你信仰的宗教禁止SY,?也许这就是时间来克制你自己了。下面的内容会帮助你强化自己的自律意识,战胜你的性冲动。
淫欲的危害.gif

步骤一:停止自责。

这么想好了:如果你一直在想你是个多么失败的吊丝(因为自慰),你也一定会一直想着SY这件事。不要因为自慰而感到愧疚。相反的,你要先接受SY成瘾对你是个问题,但是你在努力解决它!

*记住,你是人类。人类会犯错,人类也有性冲动。这两个都不代表你天生就是个坏人。(如果你非要这么想的话,好吧,地球上90%的人都和你一样)。原谅你自己,要记住,你远远不止是你犯下的错误。

*克制自己不要去一直自责,那是在浪费时间!把你的时间有效地利用到解决这个问题上!



步骤二:让那些让你轻易就SY的东西远离你的生活。

如果你现在的处境让你很容易SY,那就远离那些让你轻易SY的东西:这些东西包括:

*色_情材料:如果你电脑里有**,或者有H网的地址,删掉它们!撕掉你的色_情杂志!在你的浏览器上安装家长防护系统(译者注:贴吧里好像有人发过,就是可以屏蔽掉色_情信息的软件,戒友们可以下载下来)。

*情趣玩具:如果你有的话,扔了它们吧。

*特定的时间:如果你在晚上或者洗澡时特别容易SY,就试试用凉水洗澡,在睡觉前拼命做俯卧撑直到你除了想睡觉什么都做不了。

*无聊:如果你平常都是闲着你会不自觉的YY的话,你就应该试试排满你的生活了,忙碌的时候是不会YY的。

*孤独:如果你SY是因为自己一个人太孤独,你就需要减少自己独处的时间了。比如,你可以选择出去溜达溜达,而不是自己一个人在家坐着上网,这样的话,你SY的机会就会减少很多。



步骤三:把你的时间和精力用在有意义的事上。

盯着墙想着自己怎么才能戒掉SY?还是做点事吧!做事的新鲜感和成就感会代替SY的愉悦。而且下一次你想要SY的时候,你就知道该让自己做什么事来转移注意力。

*变得有创造性:把性冲动转化为创造力(叫做?”升华“?),是基督徒沿用了数百年的方法。开始写写文章,学学乐器,画画,或者其他的什么东西,会让你感觉你在创造美。

*锻炼身体:做好一项运动需要毅力和自律。而戒色也需要这两项品质。你可以尝试独立运动,比如跑步,游泳,或者集体运动比如足球,篮球等。

*吃更多的水果和蔬菜。这会加速你身体的恢复,而且也会减少你的性冲动与毅力。

*培养自己的爱好。学点什么东西,这样你就能让自己专注于它而不是SY,比如做饭,木工,公众演讲,等等。(译者注:适用于老外的爱好不一定适合中国人,大家找到自己爱好的东西就好了,比如读书等)

*帮助别人。去帮助那些比你还不幸的人吧!比如教贫困孩子,清洁废弃区域(译者注:大家可以在所在城市的义工社报名的,这样的义工活动有很多)。你会感到一种完全的利他,无私的力量。感受到自己的意义。这样你就更不会偏离自己的目标。



步骤四:要有耐心。

戒色不是请客吃饭!它是一个需要你努力和投入的过程,也许你会犯错,会再次SY,但真正决定你能否成功的,是你能不能在你每次跌倒的时候站起来,拍拍尘土,继续前进。

*设立一个奖励机制。如果你完成了你计划内的事,给自己一些奖励。比如你的天数达到了15天,就奖励自己一顿大餐,或者一个新游戏(译者注:国外游戏是要买的)(再注:本人不建议用游戏做奖励,可以换成看一场电影或者买新衣服什么的,因为游戏玩进去了就容易忘了自己的计划,而且长时间玩游戏也不利健康)



步骤五:了解自己什么时候需要外界的帮助。

如果你尝试了所有事,但还是戒不掉的话。那就是时候找别人来帮你了。不要因此感到羞愧,要记住有很多,很多人曾经和你现在一样——你不是个罪恶的人。寻找帮助恰恰是一种勇敢的行为,你可以找你的宗教领袖或者导师。

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